आँखाको लागि मेसो-जेक्सान्थिनका फाइदाहरू के के हुन्?

जब इष्टतम आँखा स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने कुरा आउँछ, केही पोषक तत्वहरू र एन्टिअक्सिडेन्टहरू तपाईंको दृष्टिलाई सुरक्षित राख्ने क्षमताको लागि फरक हुन्छन्। त्यस्तै एउटा पोषक तत्व मेसो-जियाजान्थिन हो , एक क्यारोटीनोइड जसले स्वस्थ दृष्टि कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तर मेसो-जियाजान्थिन के हो, र यो तपाईंको आँखाको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ?

यस ब्लगमा, हामी मेसो-जेक्सान्थिन के हो, यो कहाँबाट आउँछ, यो अन्य क्यारोटिनोइडहरू भन्दा कसरी फरक छ, र यो तपाईंको समग्र आँखा स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ कि छैन भनेर अन्वेषण गर्नेछौं। थप रूपमा, हामी कुन खानाहरूमा मेसो-जेक्सान्थिन हुन सक्छ र यसलाई तपाईंको आहार वा पूरक दिनचर्यामा समावेश गर्ने उत्तम तरिकाको बारेमा छलफल गर्नेछौं।

 

मेसो-जेक्सान्थिन भनेको के हो?

मेसो-जियाजान्थिन म्याकुलामा पाइने तीन क्यारोटिनोइडहरू मध्ये एक हो - रेटिनाको केन्द्रमा रहेको क्षेत्र जुन स्पष्ट, विस्तृत केन्द्रीय दृष्टिको लागि जिम्मेवार छ। यी क्यारोटिनोइडहरू - लुटिन, जियाजान्थिन, र मेसो-जियाजान्थिन - ले एक सुरक्षात्मक तह बनाउँछ, हानिकारक नीलो प्रकाशलाई अवशोषित गर्दछ र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दछ।

लुटेन र जियाक्सान्थिनको विपरीत, मेसो-जियाक्सान्थिन सिधै रेटिना भित्र संश्लेषित हुन्छ, मुख्यतया हाम्रो आहारबाट लुटेनको रूपान्तरण मार्फत। मेसो-जियाक्सान्थिन सामान्यतया खाद्य स्रोतहरूबाट मात्र प्राप्त गर्न सकिँदैन। त्यसकारण, धेरै मानिसहरूले आफ्नो दृष्टिलाई सुरक्षित राख्न यो महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व पर्याप्त मात्रामा छ भनी सुनिश्चित गर्न मेसो-जियाक्सान्थिन पूरकहरू प्रयोग गर्ने छनौट गर्छन्।

Zeaxanthin र Meso-Zeaxanthin बीच के भिन्नता छ?

 

एउटा सामान्य प्रश्न उठ्छ: जियाक्सान्थिन र मेसो-जियाक्सान्थिन बीच के भिन्नता छ? आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न दुवै क्यारोटिनोइडहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तर तिनीहरूको उत्पत्ति र कार्यमा थोरै फरक छन्। जियाक्सान्थिन मुख्यतया मकै, सुन्तला खुर्सानी र पातदार सागसब्जी जस्ता खानाहरू मार्फत आहारबाट प्राप्त गरिन्छ, जबकि मेसो-जियाक्सान्थिन सामान्यतया धेरैजसो खानाहरूमा पाइँदैन। यसको सट्टा, मेसो-जियाक्सान्थिन आहारको लुटिनबाट रेटिनामा संश्लेषित हुन्छ।

कार्यको हिसाबले, जियाक्सान्थिन र मेसो-जियाक्सान्थिन दुवैले नीलो प्रकाशलाई फिल्टर गर्न र म्याकुलाको सुरक्षा गर्न योगदान पुर्‍याउँछन्, तर मेसो-जियाक्सान्थिन म्याकुलाको केन्द्रमा केन्द्रित हुन्छ, जहाँ यसले रेटिनाको सबैभन्दा कमजोर भागलाई सुरक्षा प्रदान गर्दछ। लुटिन र जियाक्सान्थिनसँगै, यी तीन क्यारोटिनोइडहरूले तपाईंको दृष्टिको लागि व्यापक सुरक्षा प्रदान गर्न समन्वयात्मक रूपमा काम गर्छन्।

 

के मेसो-जेक्सान्थिन आँखाको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ?

अर्को महत्त्वपूर्ण प्रश्न यो हो: के मेसो-जियाजान्थिन आवश्यक छ? मेसो-जियाजान्थिन लुटेन र जियाजान्थिन जत्तिकै प्रख्यात नभए पनि, आँखाको स्वास्थ्यमा यसको भूमिका उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मेसो-जियाजान्थिन म्याकुलाको केन्द्रीय भागको सुरक्षाको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जहाँ नीलो प्रकाश फिल्टर गर्ने र अक्सिडेटिभ सुरक्षाको आवश्यकता सबैभन्दा बढी हुन्छ। उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन (AMD) विकासको जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूको लागि, तपाईंको आहार वा पूरक दिनचर्यामा मेसो-जियाजान्थिन समावेश गर्नु रोगको प्रगतिलाई सुस्त बनाउन विशेष गरी लाभदायक हुन सक्छ।

म्याकुलामा यसको अद्वितीय स्थानलाई ध्यानमा राख्दै, धेरै विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि मेसो-जेक्सान्थिन नीलो प्रकाश र अक्सिडेटिभ तनाव विरुद्ध व्यापक सुरक्षाको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी म्याकुलर डिजेनेरेशनको उच्च जोखिममा रहेका वा पहिले नै AMD को लक्षणहरू देखाइरहेका व्यक्तिहरूमा।

तपाईंले कति मेसो-जेक्सान्थिन लिनुपर्छ?

जब मेसो-जेक्सान्थिन सप्लिमेन्टको कुरा आउँछ , सिफारिस गरिएको खुराक व्यक्तिगत आवश्यकता र जीवनशैलीको आधारमा फरक हुन सक्छ। यद्यपि, सामान्य आँखा स्वास्थ्यको लागि, विशेषज्ञहरूले सामान्यतया दैनिक १० मिलीग्राम मेसो-जेक्सान्थिनको सेवन, अन्य म्याकुलर क्यारोटिनोइडहरूसँगै, इष्टतम म्याकुलर पिग्मेन्ट घनत्वलाई समर्थन गर्न सिफारिस गर्छन्।

कुनै पनि पूरक आहार सुरु गर्नु अघि, आँखा स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नु उचित हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं AMD वा अन्य विशिष्ट आँखा अवस्थाहरूको लागि मेसो-जेक्सान्थिन पूरकहरू लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने।

निष्कर्ष

मेसो-जियाजान्थिन पाउडर एक कम ज्ञात तर आवश्यक क्यारोटीनोइड हो जसले म्याकुलालाई हानिकारक प्रकाश र अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाएर इष्टतम आँखा स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। मेसो-जियाजान्थिन के हो र यो कहाँबाट आउँछ भन्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू हुन्, तर यो जियाजान्थिन जस्ता अन्य क्यारोटीनोइडहरू भन्दा कसरी फरक छ भनेर बुझ्नु र सीमित आहार स्रोतहरू जान्नु तपाईंको आँखाको स्वास्थ्यको बारेमा सूचित छनौटहरू गर्न उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

स्रोत

हिर्श जे, कुर्सियो सीए। मानव फोभल रेटिनाको स्थानिक रिजोलुसन क्षमता। दृष्टि रिजोल्युसन। १९८९;२९:१०९५–११०१। doi: १०.१०१६/००४२-६९८९(८९)९००५८-८। [DOI] [PubMed] [Google Scholar]

बोन आरए, ल्यान्ड्रम जेटी, फ्राइडेस एलएम, गोमेज सीएम, किलबर्न एमडी, मेनेन्डेज ई, एट अल। मानव रेटिनामा लुटेन र जेक्सान्थिन स्टेरियोइसोमरहरूको वितरण। एक्सप आई रिज। १९९७;६४:२११–२१८। डोइ: १०.१००६/एक्सर.१९९६.०२१०। [डीओआई] [पबमेड] [गुगल स्कॉलर]

खाचिक एफ, बर्नस्टाइन पीएस, गारल्याण्ड डीएल। मानव र बाँदरको रेटिनामा लुटिन र जियाक्सान्थिन अक्सिडेशन उत्पादनहरूको पहिचान। इन्भेस्ट ओफ्थाल्मोल भिज साइन्स। १९९७;३८:१८०२–१८११। [पबमेड] [गुगल स्कॉलर]

स्नोडरली डीएम, ब्राउन पीके, डेलोरी एफसी, औरन जेडी। म्याकुलर पिग्मेन्ट। १. प्राइमेट रेटिनामा अन्य पहेंलो पिग्मेन्टहरूबाट अवशोषण स्पेक्ट्रा, स्थानीयकरण, र भेदभाव। इन्भेस्ट ओफ्थाल्मोल भिज साइ। १९८४;२५:६६०–६७३। [पबमेड] [गुगल स्कॉलर]

नोलन जेएम, लोघम्यान जे, अक्काली एमसी, स्ट्याक जे, स्क्यानलन जी, डेभिसन पी, एट अल। सामान्य विषयहरूमा दृश्य प्रदर्शनमा म्याकुलर पिग्मेन्ट वृद्धिको प्रभाव: कम्पास। भिजन रिज। २०११;५१ (५:४५९–४६९। डोइ: १०.१०१६/जे.भिसरेस्.२०१०.१२.०१६। [डीओआई] [पबमेड] [गुगल स्कॉलर]